সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার কি কি পরিবর্তন হতে পারে ?

কেন আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারিনা ?

আজকের এই ডিজিটাল যুগে আমরা নিত্যনতুন টেকনোলজির  প্রতি বেশি প্রভাবিত হচ্ছি খুব ভালো কথা কিন্তু আপনারা কি কখনো কি কল্পনা করেছেন এই টেকনোলজি এসে আমাদের যুব প্রজন্ম কে কিভাবে আকৃষ্ট করেছে ,হা টেকনোলজি ভালো কাজও বহুত আছে ,কিন্তু আমরা কতজন লোক টেকনোলজির  সু-ব্যবহার করতে পারছি ,আমর মনে হয় খুব মুষ্টিময় লোকে হে টেকনোলজি র সদ্ব্যবহার করতে পাচ্ছি। 

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোকেই বিশেষ করে যুব প্রজন্ম মোবাইলের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হয়ে আছে ,যার কারণে যুব ছেলে-মেয়ে রা রাত্রিতে মোবাইল বেবহার করে কখনো কখনো শুনা যায় সারা রাত মোবাইল টিপতে টিপতে কাটিয়ে যায় ,যদি কেউ একবার ফেইসবুক বা ইনস্টাগ্রামে একবার ঢুকলো তাহলে ২-৩ ঘন্টা কেমনে কাটিয়ে দে সে টেরেই পায়না।সেই জন্য মোবাইল থেকে দূরে থাকতে হবে এবং ঘুমানোর সময় মোবাইল তা বেড থেকে কিছু দূরে রাখতে হবে। 

সকালে ঘুম থেকে কিভাবে উঠব ?

এখন আমরা আলোচনা করব কিভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি  ?আজকের যুগে আমার মনে হয় সব থেকে সকালে উঠা মানুষ গুলো হল কৃষি কর্ম করা কৃষকরা কেননা অল্প দেরি হলে তো সূর্যের আলোর নিচে কাম করতে হবে এবং তাদের এটা অভ্যাসে পরিণত হয়ে গেছে।  সূর্য উঠার আগে কামের মজাটাই আলাদা , কৃষক রা প্রতিদিন সকালে নিজের জমিতে কাজ করতে ভোর ৫ টা তে উঠে যার জন্য দেখবেন তাদের মধ্যে কোনো অলসতা ভাব নেই। 

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে চাইলে রাত্রি তে ৯-৯.৩০ র ভিতরে বিসানায় যেতে হবে মোবাইল বা টিভি দেখলে চলবেনা ,সন্ধ্যা ৭ টা র মধ্যে আপনার খাওয়া শেষ করতে হবে ,যাতে ৪.৩০ বা ৪.৪৫সময় বা তার কিছু আগে সে ঘুম থেকে জেগে উঠবে।কিন্তু এই অভ্যাস টা প্রতিদিন করাটাই বড় একটা চ্যালেঞ্জ এবং যার  মধ্যে নিজেকে চেঞ্জ করার বা জীবনে কিছু একটা করার  প্রবল ইচ্ছে আছে সেই উঠতে পারবে । আমাদের মধ্যে প্রায় ৯৫% মানুষ এমন আছে যে যখন ঘুম থেকে উঠার চিন্তা মাথায় আসে সবসময় আমরা বলি বা নিজেকে কমিটমেন্ট করি কালকে থেকে ৯-৯.৩০ ভিতরে ঘুমিয়ে পড়ব কিন্তু হয়না আবার এমন কিছু লোক আছে তারা ২-১ দিন সকালে উঠে ঘুম থেকে কিন্তু পরের দিন আর হয়না। এমন ঘটনা আমাদের জীবনে অনেক বার হয়ে গেছে নিচ্ছয়। শুধু উঠতে চাইলেই আপনি উঠতে পারবেন না তার জন্য লাগবে আপনার মধ্যে মোটিভেশন ,তীব্র ইচ্ছে যা আপনাকে আপনার কাজ করতে সহায়তা করবে। 

আমরা সবাই জীবনে অনেক কিছু করতে চাই কেউ ,ডাক্তার,কেউ ইঞ্জিনিয়ার ,কেউ উকিল ,আবার কেউ বড় বিজনেজ ম্যান ,কেউ ক্রিকেটার ,কেউ ফুটবলার আবার কেউ ফ্লিমস্টার কিন্তু আমরা কয়জন হতে পারি এমন কেউ। 

যারা প্রায় অন্য সবার থেকে আলাদা ,যেমন ধরুন মোহাম্মদ আলী,বিল গেট ,ওয়ারেন বাফেট ,বিরাট কোহলি ,এলোন মাস্ক ,খ্রিস্টিয়ানো রোনাল্ডো ,লিওনেল মেছি ,শাহরুখ খান,সচিন তেন্ডুলকার,মহেন্দ্র সিং ধোনি  এদের কে কে না চিনে ,এদের নাম সারা বিশ্ববাসী জানে ,কিন্তু এই ব্যক্তি গুলোর বিষয়ে ভালো ভাবে কি আমরা চিন্তা করেছি কখনো কি করে এতো নাম ,শাম কামিয়েছে ,তাদের জীবনী গুলো  কখনো স্টাডি করেছি। 

যদি জীবনে কিছু করতে চাই তাহলে এদের জীবনগুলো একবার দেখুন,ভালোভাবে পর্যবেক্ষণ করুন কিভাবে তারা এতদূর পর্যন্ত আসতে পেরেছে ,আপনি নি কখনো ভাবেন এদের মধ্যে কেউ আমাদের মত প্রতিদিন ভোর ৭-৮ পর্যন্ত ঘুমিয়ে ছিল বা বন্ধুর সাথে সারা রাত পার্টি করছে  ,নিচ্ছয় না। 

আপানার আমার  কি কি পরিবর্তন করতে পারি? 

 সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি আপনার মধ্যে বহুত কিছু পরিবর্তন করতে পারেন সে সব হল আপানার স্বাস্থ্য উন্নতি হবে ,আপনার আয় বেড়ে যাবে ,মানসিক ভাবে আপনি আপনাকে উন্নতি করতে পারবেন। কথায় বলেনা সকালের হাওয়া লক্ষ টাকার দাওয়াহ। শুদু আপনি সকালে উঠলেই হবেনা সকালে উঠে আপনাকে কিছু কাজ আপনাকে করতে হবে যেমন ধরুন ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করে ,কিছু পরিমান  কমচে কম এক গিলাচ ঠান্ডা বা কসুম কুসুম গরম পানির মধ্য লেবুর রস দিয়ে পান করতে হবে। তার পর কিছু সময় নিজেকে দুনিয়ার যত ধরণের চিন্তা থেকে মুক্ত করে সাইলেন্ট ভাৱে নিম্নতম ১০ মিনিট সময় ধ্যান করতে হবে ,এবং তার পর আপনার মধ্য কি কি চেঞ্জ করতে চান তা নিয়ে আপনাকে বার বার মনে ভাবতে হবে বা  উচ্চ স্বরে বলতে পারলে ভালো। 

            যদি আপনি সকালে মোটিভেশন বা ধর্ম পুস্তক পড়তে পারলে খুব ভাল হয়। এর পর আপনি ব্যায়াম করুন ,দৌড়ান অভ্যাস করুন এগুলো আপনি সকাল ৭ টার ভিতরে করে ফেলুন আরও নিজেকে সুস্থ রেখে নিজেকে এগিয়ে চলুন দেখবেন আপনার মধ্য পরিবর্তন আসতে শুরু করবে।

          ঘুম থেকে সকালে উঠলে সারা দিন তা দেখবেন অনেক ভালো লাগে,অলসতা ভাব একেবারেই থাকেনা ,মন ফূর্তি ফুর্তি লাগে ,সব কাম করতে ইচ্ছে জেগে,নতুন নতুন চিন্তা ধারা আসে মনে মধ্য়ে। গুম থেকে সকালে উঠলে যিকোনো ধরণের প্রব্লেম ,যেমন  অর্থসম্বন্ধ,শারীরিক,মানসিক,ইত্যাদি থেকে বের হওয়ার চিন্তা আসে যা আপনার সারা জীবন কে পাল্টায়া দিতে পারে।